健康生活
一个完整的人 — 也包括身体
我们不止照顾头脑。身体好,心智才有底气。从这里开始,一点点照顾你自己。
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健康饮食
你吃下去的,是明天的你。
一个交互工具:写下你今天吃了什么,看看营养是否达标 — 蛋白、纤维、热量,哪里偏低、哪里可改进。
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日常运动
动起来,不一定要去健身房。
走路、爬楼、伸展 — 把运动悄悄融入一天的方法。
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睡眠
深睡眠,是免费的良药。
睡眠卫生、生物节律,以及 60+ 之后为什么睡得更浅、也更重要。
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心理健康
允许自己悲伤、迷茫、不安。
情绪、压力、孤独 — 普通人的心理保健,以及何时该寻求专业帮助。
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体检与预防
早发现,就早安心。
不同年龄段该做哪些体检、什么时候开始 — 一份不焦虑、可执行的清单。
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戒断与节制
把不利于你的,慢慢放下。
酒、烟、糖、屏幕 — 不靠意志力,而靠环境与节律的方法。
本栏目仅作信息分享,不构成医学建议。如有疑问,请咨询专业人士。